博鱼·boyu体育瑜伽八大阶段练习分享 瑜伽动作现代瑜伽综合了传统瑜伽从肉体到精神极其完备的修持方法，加入了营养学的知识和传统素食观，将瑜伽从一门古老的东方文化，发展成为一种都市人群的健康生活方式。我们现今练习的瑜伽，基本都属于哈他，主要分为调息(呼吸法)、调身(体位法)与调心(冥想)三部分。而哈他瑜伽体系，正是基于瑜伽八支的调息与体位法而来，并成一派。瑜伽八支的过程，是逐渐深化自己内在精神，从外到内，从感觉到精神、理性，而后到意识，将自我同内在的精神融合为一，达到天人合一的过程

　　现代瑜伽综合了传统瑜伽从肉体到精神极其完备的修持方法，加入了营养学的知识和传统素食观，将瑜伽从一门古老的东方文化，发展成为一种都市人群的健康生活方式。

　　我们现今练习的瑜伽，基本都属于哈他，主要分为调息(呼吸法)、调身(体位法)与调心(冥想)三部分。而哈他瑜伽体系，正是基于瑜伽八支的调息与体位法而来，并成一派。

　　瑜伽八支的过程，是逐渐深化自己内在精神，从外到内，从感觉到精神、理性，而后到意识，将自我同内在的精神融合为一，达到天人合一的过程。

　　瑜伽的修行始于持戒，这是自我行为的控制力，就字面上来讲就是约束；持戒有五种，分别是不伤害、诚实、不偷窃、适性与不坚持博鱼。

　　道德是首要的，没有道德，任何都练不好。瑜伽道德基本内容包括非暴力、诚实、不偷盗、禁欲、无欲，这些是要求修持者首先遵守的道德规范。

　　五种内修是纯洁、知足、奉献、自修与自我期许。自身的内外净化，外净化为清洁身体，内净化为苦行、学习经典和敬爱神。

　　体位法则被列为第三支，体位法的练习，是在维持身体的力量与健康，让躯体与自然和谐一致，由具体的身体肌肉骨骼修练到心灵；因此体位法是瑜伽的基础，无肉身则无灵性。

　　瑜伽的体位法多达84000种，常用的有几百种。通过站、坐、跪、卧、倒立等姿式，弯曲、伸展、扭转身体各部位，对脊柱、内脏器官、肌肉、消化器官、腺体、神经系统和肉体的其他组织起到良好作用。瑜伽体位练习不仅提高身体素质。调节神经及内分泌系统，提高精神素质，使肉体、精神平衡。

　　所谓呼吸练习是指有意识地延长吸气、屏气、呼气的时间。吸气是接受宁宙能量的动作，屏气是使宇宙能量活化，呼气是去除一切思考和情感，同时排除体内废气、浊气，使身心得到安定。通过呼吸时横膈膜上下的移动，可以温和地我们的内脏器官，促进脏腑的血液循环，增强其功能。

　　调息/呼吸法是控制呼吸和重要能量的手段，被列为第四支；呼吸可以静心，摆脱感官的束缚，呼吸法不受意志力操控，不可强求只能顺受。

　　三摩地境界，是天人合一与天地宇宙融合，构成圆融之瑜伽。人在精神平静和安定的状态中容易达到冥想状态。而冥想的就是完美的三摩地状态，即将自我和宇宙合二为一。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。