Boyu Sports瑜伽入门基本动作 修身养性就靠它

2024-02-28 06:18:45
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  Boyu Sports瑜伽入门基本动作 修身养性就靠它瑜伽可以修身养性,是一种十分受欢迎的运动。但是一些初学瑜伽的人在刚去瑜伽教室的时候往往都很迷茫,不知道要做什么,更不知道还从哪个动作做起。今天我们就来为大家介绍几个适合初学者的瑜伽入门基本动作,大家一起来学习一下吧。

  将两脚分开一米以上,双臂慢慢抬起来与肩部一样齐,掌心向下与地面平行。接下来身体向右侧弯,右手的手掌尽量按倒右脚背或者是右脚侧的地面,然后弯曲右腿成直角,左腿保持笔直,调整好呼吸,这样坚持10秒钟左右再换另一侧。这个三角式的瑜伽动作是一个入门动作,可以很好的缓解人们的腰部和颈部的酸痛症状。

  首先要双膝跪地,并且分开膝盖与臀部同宽,小腿和脚背要紧贴地面,脚板要尽量外翻。接下来就是吸气和呼气了博鱼体育app下载。吸气的时候要慢慢的将盆骨翘高,腰部稍微向下弯曲,形成一条弧线;呼气的气候要慢慢的将背部向上拱起来,这样就会带动脸部向下,直到感到背部有拉伸的感觉为止。配合着呼吸,将上述动作重复5-10次,可以塑造完美的臀部,还能预防痛经。

  以上就是为大家介绍的两个瑜伽入门基本动作,初学瑜伽的朋友们可以参考一下。瑜伽的入门动作还有很多,比如莲花座冥想、搭桥、仰卧式等。对于初学者来说,只有先掌握好这些初级动作,才可以在日后的练习中更好的发挥。

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