瑜伽入门式学习动作—前弯三角式

2024-02-28 06:18:22
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  瑜伽入门式学习动作—前弯三角式随着瑜伽的广泛传播,现在越来越多的人开始认识到练习瑜伽的好处博鱼·boyu体育,开始练习或开始学习瑜伽,但有时瑜伽的练习不当会给我们的身体带来伤害,那么我们要怎么才能避免瑜伽给我们身体带来伤害呢,下面就由我们推荐一种瑜伽入门式学习动作前弯三角式

  Prasarita梵文是“伸展”或“张开”的意思,Pada指的是“腿”或“脚”。这个动作双腿要尽量张开。进阶动作时,可将原本放在地上的手改置于腰部,或是双手在背后合十如祈祷的手势,或者更可把双手互扣并往前方伸展;这些手势摆放的姿势,都是为了让你更能开展身体躯干其他部位。

  三、这个姿势帮助血液循环至脑部,拉长脊椎,伸展大腿与内侧肌群。接着,再用手指勾住大脚趾,手肘往外张开,可帮助伸展锁骨部位肌肉。

  初学者或者身体无法前弯的可以先用瑜珈砖辅助,帮助保持背部平直,拉长脊椎,尽量让大腿后侧肌肉获得伸展帮助腿部雕塑

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