Boyu Sports健身小妙招来了请收好！你每天坐几个小时？上班坐8小时，吃饭坐1小时，看电视坐2小时，玩游戏坐2小时…保守估计，除了睡觉你基本都是“坐着”。

　　“久坐”对的危害是深远的，它可能会损害我们的生殖系统，招来高血压、冠心病、糖尿，导致肥胖、大、颈椎病、腰椎间盘突出、便秘、痔疮、关节病、心情压抑等等一系列疾病。

　　今天，小旅邀请到梧州市瑜伽协会会长钱火秋带领大家学习简单的一些健身瑜伽运动。钱火秋会长从2009年开始进入瑜伽教学至今已经有12年了，有丰富的瑜伽教学经验，同时也是中国健身瑜伽高级教练员。

　　练习瑜伽，一要做好瑜伽装备的选择：瑜伽垫的厚度博鱼体育平台，瑜伽服的舒适度，瑜伽砖的密度、细节、材质。二是掌握瑜伽动作，动作与呼吸的配合，动作中发力的着重点，每个动作需要坚持的时间。三是不断的坚持与毅力，每周保证三次及以上的频率比较好，每次练习时间30至50分钟，每周低于三次效果就不太明显了。

　　这个动作经常都是被大家应用来锻炼三角肌的中束和三角肌的前束的，这两个部位，在得到锻炼的同时，我们的三头肌也能辅助，得到锻炼。

　　这个动作可以增强腿部肌肉，去除腿部和臀部僵硬，纠正腿部畸形，使腿部能均匀地发展。同时还能缓解背部疼痛以及颈部扭伤，增强脚踝，强健。