这样使用瑜伽带不怕体式做不到伸展带一般又称为是瑜珈绳，不具弹性，可帮助筋骨伸展及延长姿势停留的时间；可借由伸展带紧实地扣住身体，让两只手可以空出来，做尽情的延展动作。

　　初学者对一般瑜珈动作不熟悉或是无法达到动作之功能时，若加上些许的辅助工具，以及瑜珈老师的指导，便可以更得心应手!

　　束角式这个体式对髋紧的朋友比较有难度博鱼体育app下载，膝盖会抬得很高，脚跟也无法靠近耻骨太多。如图所示，把瑜伽带扣成一个圆，套住下背部和脚踝处。

　　调整瑜伽带的最佳长度，适合自己的身体情况。可以给你有力的支撑，背部可以做的更直，膝盖可以更低，骨盆可以往前倾斜更多。

　　在这个体式中，如果你的柔韧度还不够，手抓不到脚趾，如图，用瑜伽带圈住上方脚掌，手抓住瑜伽带。激活整个身体，保持呼吸。

　　这是个强烈的肩膀和胸腔拉伸的体式，如果双手没办法在身后抓到一起，如图，用上瑜伽带。保持脊柱延展，胸腔打开。

　　如图，瑜伽带在小臂上，靠近手肘关节的地方。手在肩膀正下方，调整瑜伽带适合的长度。小手臂要向外推瑜伽带，保持瑜伽带拉直，如果松了，就说明手的距离太近了。