全日的必修课 解救粗壮腿型要想成功瘦小腿，其实不需要花费太多的时间也可以实现。只要每天你能够在繁忙的工作和学习中，抽出18分钟时间进行简单运动，就能解决小腿粗的问题。而且，这是瘦小腿最有效的方法，还在犹豫的你，不妨试一下。

　　平躺在床上，放松身心、调整呼吸。把两手分别放在身体两侧，然后慢慢抬起双腿，膝盖弯曲，在空中做蹬自行车的动。向由前往后的方向做50次，然后在改由后往前的方向做50次即可。

　　站直身体，然后慢慢以左脚顶住右腿的大腿内侧，保持好身体的平衡。两手十指紧扣，慢慢向上越过头顶并且伸直，整个身体要向上延伸。静止15秒后博鱼官方网站，再慢慢恢复到站立姿势，然后换另一个方向重复相同动作。