练好瑜伽核心，排毒平小腹，皮肤慢慢变好了！，练好瑜伽核心。瑜伽课上，有时瑜伽老师会给我们强调练核心、练核心。那么核心是什么呢？下面让我们一起来看一看吧。

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　　在瑜伽球的练习中，对保持平衡所需的力越大，练习到我们核心肌群的强度就越大，这两个加强体式都是通过减少与地面或球面的接触面积博鱼体育平台，来使我们提高臀部上提以及核心控制稳定的力量。

　　呼气向下。先将身体来到板式，将瑜伽球置于大腿的位置，核心、臀肌、大腿和小腿肌肉收紧，使身体保持平直。注意腰不塌、不翘，手臂与地面垂直。

　　注意在瑜伽球上做的练习，要更加控制出力的幅度，因为在体式做完后，还需要留有余力，使身体慢慢从瑜伽球上落下，防止突然落到球下，拉伤肌肉。

　　先将身体来到板式，将瑜伽球置于小腿的位置，保持身体的稳定。呼气屈膝将臀部往后，膝盖找向，使用核心力量把我们的身体折叠起来；吸气保持不动，再次呼气将脚蹬出，控制核心使我们的身体保持稳定，不向侧面倾斜，回到板式。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。