博鱼体育app下载谁说急性子不能练瑜伽? 流瑜伽让你在充满活力的节奏中体会内在能量的流淌!

2024-05-16 21:00:28
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  博鱼体育app下载谁说急性子不能练瑜伽? 流瑜伽让你在充满活力的节奏中体会内在能量的流淌!恰似行云流水般温柔舒缓的流瑜伽,在流畅的体式动作中,也穿插有快速的节拍性动作组合。事实上它对于习练者的肌肉力量和节奏控制,都有较强的要求,一节课下来,不比跑五公里更轻松!假如你是个不喜欢拖泥带水、喜欢挑战体力和节奏感的急性子博鱼体育app下载,那么流瑜伽一定适合你!

  整合了传统瑜伽和现代瑜伽不同的习练方式,流瑜伽是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的教义、难度和练习风格都介于两者之间。

  不练习流瑜伽,就无法体会内在能量的流淌。在流瑜伽练习的过程中,习练者要兼顾伸展性、力量性、柔韧性、耐力和专注力的全面锻炼,以行云流水般流畅的动作组合来强健身体。而柔韧性和平衡力对流瑜伽来说,是相对较弱的关注点。每个核心体式都能使用不同的连接体式(vinyasa)进行紧密串联.体式之间的衔接给人一气呵成之感。

  诞生于欧美国家的流瑜伽,是对阿斯汤伽瑜伽的简化,又是对传统哈他瑜伽的继承,流瑜伽与阿斯汤噶瑜伽、哈他瑜伽之间,既有联系,又有区别。

  相对阿斯汤伽瑜伽比较而言,流瑜伽体式安排柔和简单一些,它在阿斯汤伽瑜伽的基础上,略去了一些难度、强度太高的体式和一些过于危险的体式,增加了一些过渡体式,让各个体式通过巧妙的连接串联在一起练习,使得整个练习过程相同行云流水一般,具有简单的挑战性。

  不像阿斯汤伽那样固定下了所有的练习环节和体式,流瑜伽的最大特点在于灵活的空间比较大,对于练习者来说,这能帮助他们达到舒展身体的目的。流瑜伽更多的可变性也给了它更多的发挥空间,可通过调整达到适合不同习练人群的目的,他们可以是初学者,也可以是坚持了十年之久的高级习练者,可以是体弱僵硬的人,也可以是身强力壮的人。

  相比阿斯汤伽瑜伽,流瑜伽节省了练习者的体力,但又比传统的哈他瑜伽在体能消耗更大。它会让练习者不断出汗,通过不断可以唤醒内在的能量,依靠有节奏的呼吸和体位运动协调同步,引起身体内部能量的一种连续的流动,从而加热身体,把氧分带到血液,滋养腺体和内部器官,清洁和净化神经系统,通过汗液排出不需要的毒素。当身体热度上升时,毒素燃烧起来并排出身体系统,从而建构一个更为轻快的、更强壮的身体和清晰的思想。

  常见的流瑜伽习练的开始,大多是传统拜日式,在拜日中进行身体的预热,使身心达到统一和谐的状态;然后再进入不同核心体式的练习,标准练习中核心体式必须多为跨立类型,用vinyasa 串联起每一个核心体式,同时严格保证核心体式与串联体式之间连接的紧密性;最后以倒立或比较大的伸展结束,并保证10分钟以上的休息时间。

  流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性,每个动作都要停留更长时间,仔细体会身体的感受。在整体体式的安排上,讲究流动性和连贯性,起落转承有致有序。流瑜伽的动作编排,连绵而流畅,体力不好的人可以在中途做短暂休息,以保存体力。

  总而言之,流瑜伽是一种流畅舒缓而又节奏略快、充满活力的瑜伽流派,考虑到国人的身体素质和现代生活的情绪节奏,相对阿斯汤伽瑜伽来说,它更容易被普通大众所接受!

  流瑜伽的英文表达是“Hatha Vinyasa Flow Yoga”,简称为“flow yoga”,其含义为:在主流的哈达瑜伽中,使用vinyasa(串联体位法)进行行云流水般连接成串的瑜伽体式练习。

  英文表达中的flow,意思是“流动、流畅”。而中文译名之所以称“流瑜伽”,即是因为这一瑜伽流派的体式动作,就像行云流水一样,缓慢而流畅......

  流瑜伽是在瑜伽传播到西方后,在欧美诞生并确立的流派,在欧美国家较为盛行。目前在国内也很是很流行的一种瑜伽流派。

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