博鱼·boyu体育三角式应该怎么做？冬天好冷，不想出门去健身房，那么在家做瑜伽是不错的选择。初学者建议准备好瑜伽砖和伸展带，建立起小腹收紧和调息的概念之后再开始练习瑜伽。

　　三角式是站立体式中的重要体式之一，也是经常容易做错的体式之一，在练习时一定要注意正确练习。在做错了无数次之后，我总结了一下练习方法。

　　再次调整根基，前脚脚后跟、脚掌外侧大拇指下的脚掌前侧踩下去，用前脚脚后跟儿去推地的力量，来帮助你把后脚的内外侧都实

　　下侧腰伸展开来，不要挤压，是从大腿根伸展的，呼气，向右侧弯曲身体躯干，右手掌接近右脚踝，如果可以的话，右手掌应该完全放在地面上，初学者可下方的手扶瑜伽砖或伸展带练习。

　　向上伸展左臂，与右肩成一条直线，并伸展躯干。腿后部博鱼官方网站、后背、臀部应该保持在一条直线上，两眼注视向外伸展的左手拇指。提升右膝盖，右膝正对脚趾，始终保持右膝挺直。

　　转腹部，转胸腔，打开胸腔仍保持腹部收紧，最后才转头看向上方手。伸展时，两肩胛骨保持在一条直线上，脊椎延展。

　　保持这个姿势半分钟到一分钟，均匀深长地呼吸，然后从地面抬起右掌，吸气，回到山式，按照步骤，换另一侧练习。

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