瑜伽体式精讲100讲-初级瑜伽体式第76式：顶峰式

2024-05-05 22:53:12
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　　瑜伽体式精讲100讲-初级瑜伽体式第76式：顶峰式顶峰式,顾名思义,是从山峰演变而来的体式.傻傻的分不清楚的顶峰式和下犬式,这个双胞胎的体式要领和习练功效大不同.只有在了解的基础之上去进行练习,才可以更好的达到练习这两个体式的目标和效果.

　　2:缓慢吸气,双脚踮起脚尖,收紧腰腹与臀部,同时手臂沿着肩膀和脊柱沿线向后推压. 提收臀部.如果大腿后侧拉伸感强烈,踮起脚尖立起脚跟练习.保持呼吸均匀顺畅.

　　2：此体式是内收的体式，从四肢向身体臀部收缩博鱼，力点落在腰腹。而下犬式式由臀部向四肢舒展，走向是不同的。

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