博鱼官方网站注意出现这几种情况不要再练瑜伽了 瑜伽动作

2024-05-04 12:45:37
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  博鱼官方网站注意出现这几种情况不要再练瑜伽了 瑜伽动作如果你只是轻微不适,练瑜伽可以加快身体的好转。但如果感冒比较严重或发热,就不要强迫自己再去练习了。

  因为感冒发热时,人的身体本身就很疲惫无力,不当的习练会加重免疫系统的应激反应,不利于感冒的康复。

  如果你前一天凌晨还没入睡,第二天就不要强迫自己再早起晨练了。熬夜过后,身体机能大幅度下降,并且会增加各种疾病的患病风险。

  此时,建议你早上好好休息,可以将练习安排在下午或晚上。而且,晚上就不要熬夜啦,这样才更有利于第二天早起晨练。

  当你有咳嗽或者哮喘时,会影响到你瑜伽时的呼吸,甚至可能打断你的练习。这时就不要练习高难度的体式,可以做一些简单的冥想或拉伸,等身体好了再接着练习。

  高强度的练习会让肌肉产生酸痛,这是好事,说明你得肌肉正在变得更加强壮。但如果你已经持续好几天肌肉酸痛,建议你先休息几天。

  瑜伽确实可以缓解肩颈和腰部不适,但如果你的腰椎或颈椎已经出现了病变,那就不适合自己单独练瑜伽了。

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