空中瑜伽好处范文doc空中瑜伽好处范文 瑜伽在我们的生活中还是比较常见的很多的人们对这个也是有所了解的其中瑜伽的种类也是有很多的其中空中瑜伽也是比较常见的一种那么你知道空中瑜伽有什么好处?来了解一下吧 练习空中瑜伽的十大好处 空中瑜伽运用悬垂之布或是吊床可以让平常做不到的动作变得轻而易举还可以享受漂浮半空中的乐趣 大量的倒挂动作可以促进气血循环舒缓脊柱半挂空中静心冥想可以彻底让身心休息 空中瑜伽让谁都可以倒过来看世界好玩又刺激 空中瑜伽借吊布托力轻松体验高难度的瑜伽动作 空中瑜伽吊挂在悬布上如荡秋千般左右摇摆可以舒缓腰背疼痛赶走烦闷心情的功效无论是初学还是有经验的瑜伽人皆能各取所需尽享倒挂乐趣 一、促进血液循环 瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环进而加强我们的血液循环 几乎所有的瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动(促进血液循环)而且能透过扭转和弯曲的姿势并刺激排泄器官 定期的瑜伽练习具有非常大的排毒功效 二、增强体力和灵活度 瑜伽的姿势是经过数千年练习经验所萃炼而成的身体动作能加强并延展肢体的结缔组织 不管你的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮瑜伽都能改善你的身体和心智同时改善身体健康 三、释放压力 定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能更能排出因压力所产生在体内的毒素 有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈 瑜伽能消除疲劳平静心境 使人保持一种舒畅宁静的状态充分享受人生 四、增强自信心 瑜伽让我们觉得健康、强健及柔软更提高我们外在及内在的自信 五、加强呼吸管理 呼吸质量往往直接影响到我们的心灵及身体当我们学习如何控制及缓和我们的呼吸即可发现我们能更有效的控制我们的身体和心灵 瑜伽能帮助我们学会掌控心灵的状态排除日常生活中所面临的压力 六、减重 定期练习瑜伽后不会特别感到饿所选择的食物也较健康 以整体健康的生活来说瑜伽能够帮助新陈代谢和减少想大吃一顿的念头 七、塑形 瑜伽能保持姿态平衡 瑜珈师们认为的很多疾病如：颈椎病、腰椎病等是因为姿势不正确、失调造成的 通过练习能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态 八.美容 外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹产生天然的“拉皮”效果 这主要归功于倒立 我们通常的直立体位促使地心引力将肌肉下拉 假以时日面部肌肉逐出现下塌现象 每日倒立数分钟我们得以扭转地心引力的作用使其成为我们回春的助力令面部肌肉不致松弛它使皱纹减少皮肤自然拉平 瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽并延缓灰发现象 这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加 这个体位令劲部弹性增加除去了劲部血管与神经的压力使得更多血液流向头皮肌肉 也就是说发囊得到更多营养产生更丰富的健康头发 九、增加疾病抵抗力 瑜伽锻炼出一副健壮的体格免疫能务也增加 这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症 十、改善视力与听力 正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送 供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过颈部 年岁增长时颈部正如脊柱其他部分一样失去弹性神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况 如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应因而影响他们的运作 瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况进而加强视力与听力 ?

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