瑜伽适合自学吗？如果你是对瑜伽很感兴趣，想专业的练习瑜伽，甚至想往这行发展的话。那无疑是不可能通过自学而实现的。瑜伽包括很多的内容，最常见的可能是大家在瑜伽馆就能接触到的比如说呼吸法，冥想，体位法等等。这些都是需要通过专业的学习才能做到的。不然很容易学偏。

　　就算你只是想把瑜伽作为一个业余爱好，平时动一动，拉伸一下，放松放松（我听过很多人会这么说）。也不建议你自己进行自学并且练习。因为市面上所出现的一些负面新闻如瑜伽伤害，就是因为很多人在家或者跟着视频就开始自我练习所致。

　　可能有人会说，做不到位也没关系啊，我就是想动一下，出出汗之类的。但我平时会跟会员经常讲的一句话是：你宁可不运动，也不要错误的运动。

　　因为不运动可能我们会变胖，会感觉没精打采，会疲劳，无力，出现一些肌肉的酸痛，变得亚健康。这样确实是非常不好。但是如果我们运动错误呢？会导致关节损伤，肌肉拉伤等等。这样还会带给我们身体额外的负担。

　　上面说的这些，并不是劝大家不要运动哦。相反的，我们要多运动，但是是正确的，安全的，健康的运动。才能对我们的身体起到积极的作用。

　　再说回上面图片的动作，平板支撑。一个非常好的建立全身肌肉线条，加强手臂支撑，腰腹核心博鱼体育app下载，快速燃脂和提升身体素质的动作。做对了可以给我们身体带来非常好的改变。但是做错了会让我们手腕，肩颈，腰部出现不同程度的损伤。

　　这就是为什么说瑜伽练习要有专业的指导，或者说任何一项运动都需要有专业的指导的原因。比如说最简单的跑步，也有正确的跑步姿势，如何蹬地，摆臂，启动核心等等。

　　当然，同样的一个动作，每个人的身体情况不同，感知也不同，需要注意的点也就完全不一样。所以要学习的东西就要很全面，从事瑜伽教学的十来年间，从最基本的体式，到呼吸，冥想，包括理论方面如解剖学，生理学等等，都是需要反反复复的学习，才能针对每个不同的个体进行针对性的调整。这也是我不建议你进行自学的原因。

　　其实在一般瑜伽的课堂上，就算在老师的指导下，还是有很多人会因为各种原因而做不到位。可能是因为体力不够，肌肉力量不足，柔韧性不好。其中最重要的一点：身体的觉知力。这也是在瑜伽练习当中需要提高的部分。如果一个人练习的时间够长，练习有一定的规律，并且有用心在练习。自然而然就会提高我们身体的觉知力。这样才能真正的避免练习受伤，通过瑜伽让身体从内而外变得更好。