Boyu Sports长期练才会懂——10个瑜伽带给你的变化生活总是苦乐相随，快乐和祝福，失望和混乱，交杂出现，因此也带给我们无可名状的压力。释放压力、缓解焦虑，是人们对美好生活的希冀。很多人通过练习瑜伽，找回内心的平静；而也有很多的人，希望在瑜伽里建立力量、柔韧性，或者是减肥。不论带着什么目的开始瑜伽练习，它给我们的，往往都高出我们原来的期许。

　　刚刚开始瑜伽练习的人们会需要一段适应的时间，去跟上课堂的节奏，熟悉体式，了解自己身体的需要。在瑜伽大课上，体式序列可能一开始对于你来说太困难了。但是一旦你开始熟悉体式、喜欢上瑜伽带给你的好处，这可能就变成了一辈子的习练。

　　压力是生活里必然的一部分博鱼官方网站，但是呼吸和内省可以帮助我们调整它的出现。瑜伽呼吸缓慢而深沉，每一次的呼气，压力都跟随呼出体外。而内省静观的冥想，也让猴子般上串下跳的思绪归于平静。

　　身体的力量随着每一次的瑜伽练习而加强，各种体式也更容易达成。发现身体的觉知，跟随瑜伽教练的口令，你的练习将会提升到另一个层面。瑜伽永远不会变得更加容易，但是你会更强大更容易掌握各种体式。一些以前觉得很困难的事情会变得容易了：比如说上楼梯、单脚站立穿鞋、扛一包大米等。

　　呼吸和身体觉知的结合在很多方面带来改变。曾经靠自我意念去控制自己对食物、烟、酒、甚至一些药品的依赖，没有什么成效；取而代之，只是慢慢地坚持瑜伽，你自然而然地，会放下那些不良的执着，建立健康的生活习惯，久而久之，身体自然回复到更健康的状态。减肥，对于身体超重人群来说，就是个副产品。

　　放下不再适合你的、不需要的人、事、物，志趣相投的朋友、更好的决策代替了错误的关系、负能量社交环境。

　　身体会储存我们的情绪，负面的情绪容易累积在身体的各个部位而且很难排解出去。无论是童年时期的阴影，还是长大以后的恋情不顺、工作烦闷。这些情绪垃圾堵塞在身体里，影响经络气血的运行，导致各种关节和肌肉疼痛。比如说后弯轮式的练习，你会觉得胸口的闷气都排出去了；开髋劈叉，让你释放童年的旧伤。练完瑜伽，你总是发现自己心情更愉悦了。

　　很多人都尝试过素食。瑜伽教练们倡导素食，是基于对动物们的不伤害和同理心，以及为地球的大环境考虑。当然也不是每个人都适合素食，但是逐渐的，瑜伽会让你的饮食更清淡，偏向于天然健康的悦性食物。比如，很多人练习完阿斯汤加之后，往往只觉得需要吃蔬菜和水果。

　　很多瑜伽体式加强脊柱和它周围的肌肉，要求保持脊柱立直。一堂好的瑜伽课，会让练习者改变生活中的不良习惯，比如——驼背。随着时间，练习者会懂得如何在瑜伽垫之外也保持良好的体态习惯。同时，瑜伽里腹部、臀部、大腿肌肉的锻炼也非常有助于体态改变，肩膀、手臂、背部的训练改变高低肩。

　　瑜伽里有非常多的体式和变体，即使一辈子也练不完；然而，每次当你做到一个新的体式时，那个你一度觉得自己不可能做得到的体式时，你会从内心里生出一种自信：原来我可以！是的，只要你坚持练习，你都可以！不管你曾经的柔韧性有多差，不管你曾经的力量有多差，每隔一段时间，你都会发现自己的进步。

　　随着觉知的建立，我们的会把注意到平时没有关注的地方：坐在沙发上吃了多少薯片？身体坐姿到底是怎样的？为什么想要买买买？为什么要冲着朋友发火？注意到思维和情绪的波动，身体的感觉，行为的状态，有助于我们及时觉醒，并作出更适当的决定。

　　柔韧性是随着瑜伽练习而增强的。之前可能起床都费劲、每一个下犬式都觉得自己好僵硬，慢慢地，你会变得灵活。虽然柔韧性有天生的差异，但是，每个人，都可以在自己的基础上取得进步。不需要和别人去对比，不需要强迫自己和别人一样的柔韧性，了解自己的身体，每天进步一点点，就够了。