瑜伽简单的体式却能达到最大化的运动效果这就是瑜伽特有的魅力瑜伽动作舒缓且轻柔，和体操、跳绳之类很多运动办法比起来更容易令人承受。体操、跳绳之类的运动很剧烈，可能会导致供血不充、呼吸和心脏高负荷的工作博鱼体育app下载，能量消耗很大。而瑜伽的练习，不必那么猛烈，只需遵照身体的指示，渐渐将身体调整到舒适安稳的体位即可，却能达到最大化的运动效果，这就是瑜伽所特有的魅力。

　　今天小编在这里和大家分享一组瑜伽体式——树式，在我们练习这组瑜伽体式的时候首先以站姿开始进行练习，放松身体，弯曲并抬起右腿，将脚掌放在左侧大腿的膝盖位置，然后双手向上方进行伸展并合十。

　　接下来保持平稳的呼吸，腿部维持这个姿势一段时间后，将双手放到胸前的位置上，进行换换的呼气。这一组瑜伽体式能够锻炼我们身体的平衡能力，同时拉伸手臂、大腿和上半身的肌肉。