博鱼体位之三角伸展式和三角转动式体位之三角伸展式和三角转动式,三角伸展式,瑜伽三角伸展式,三角侧伸展式,三角扭转伸展式,三角转动式,瑜伽三角侧伸展式,瑜伽三角转动式,三角扭转侧伸展式,瑜伽三角伸展式 视频

　　体位之三角伸展式和三角转动式对背部和脊柱极为有益，可以游面部皮肤，改善酮脆，治疗皮肤病，如：布子、疹子、座疮等；还能消除腰部脂肪；伸展小腿、筋部的肌肉。瑜伽体位之三角伸展式：对背部和脊柱极为有益，可以游面部皮肤，改善酮脆，治疗皮肤病，如：布子、疹子、座疮等；还能消除腰部脂肪；伸小腿、筋部的肌肉。1.直立，双脚并拢。2.双脚分开一大步，3.脚尖向外。4.吸气、手晋从两侧举起与地面下行。呼气，向右侧弯腰．手放乔脚内侧地面上或抓仟脚探，转头，眼睛看左手、保持5—10秒!保持自然呼吸。5.吸气，直身回正位，重复练习另一侧，共做5组。瑜伽体位之三角转动式：功效同三伸展式，仆且效果史好，对神经抑郁者有利，加强消化功能，刺激肠的蠕功，有助于便秘。1.直立，双脚并拢。2.双脚打开尽基本三角贰，深吸气，手营伸直与地面平行，双膝伸直。3.右脚向右扭转九十度，左脚向左转六十度．呼气，上体右转。4.弯称上体向下．左手旨丁右脚外侧、举高右手，眼睛看右手指火。伸展双启及肩jP骨，保持10—30秒。5.吸气博鱼，失收双手再收躯干，最后收目双脚。本文地址：