博鱼·boyu体育20个瑜伽体式告诉你瑜伽该怎样练习不知道瑜伽体式锻炼哪里？看小编的整理就对了，每个体式做到正位，刺激特定的肌肉，才能达到最好的效果。

　　练习每个体式做到正位，刺激特定的肌肉，才能达到最好的效果。总不能你期望紧致手臂，却天天锻炼腹部，这样肯定不行的。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。