博鱼·boyu体育学习瑜伽心得体会10篇在数千年前的印度，高僧们为追求进入天人合一的最高境界，经常僻居原 始森林，冥想。经过长时间单纯生活之后，高僧们从观察生物中体悟到了 不少大自然法则，再从生物的生存法则验证到人的身上，逐步地去感应身体内 部的微妙变化，于是人类懂得了和自己的身体对话，从而知道探索自己的身 体，开始进行健康的维护和调理，以及对疾病创痛的医治本能。几千年的钻研 归纳下来，逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系，这就是瑜 伽。

　　学习瑜伽心得体会 4 瑜伽课的老师是上了我们一年大学体育的老师，她一直对我们很好，当时 选课就怕遇不到向她一样好的老师，并且我对瑜伽这项体育运动也充满了好 奇，所以我选择了瑜伽。 在我选了这门课之后，我对瑜伽课有一种期待，但也有一种的担心，担心 我的柔韧性太差，不适合练瑜伽。终于开课了，第一节课让我之前的担心都没 了，老师并没有要求我们做到某个标准动作，根据自己的情况，尽力就好，但 感觉全身酸疼，非常疲惫，但是有一点点的后悔，可是老师告诉我们，只要坚 持，就能达到我们想要的效果。 在在瑜伽课上，老师还会经常带我们进行瑜伽呼吸法的练习。瑜伽呼吸

　　瑜伽练习注重呼吸，节奏慢，求自然，求安全。呼吸让人们更关注自己身 体的变化，更细心地体会人与自然的和谐状态，尽可能地进入天人合一的境 界。瑜伽练习每次都是以的方式开始，通过深长的呼吸，调整人们的生活 节奏，让人们从紧张、刻板、发条式的生活方式中慢慢脱离出来。瑜伽讲求按 照自己能够忍受的最大限度去完成各种动作，并不刻意追求一个最完美的姿 势，它允许人们从最简瑜伽单的动作开始，随着能力的提高逐渐完成更难的动 作，并在这一过程中始终能够控制自己的身体和意识力，这便是瑜伽“求自 然，求安全”的体现。其中，我最享受的是每节课前的腹式呼吸的环节，这段 时间，伴着空灵自然的音乐，我除了用腹式呼吸法调整自己的状态，还在这个

　　我觉得瑜伽是很自然但也很美丽的，它没有任何的修饰，全部都是发自内 心的由内而外散发的魅力。练习瑜伽可以为我们带来自信和美丽。

　　很吸引我的还有瑜伽的音乐，听起来很轻柔很轻松。时而鸟声啾啾，时而 松涛阵阵，时而小溪潺潺。伸展身体，充分唤醒体内每一个细胞。彻底的和大 自然融合在一起，让身心得到充足的放松和享受。

　　瑜伽的体位法，让我感受到了身体的伸展和滋养，感受到别样的感动，有 的时候会感觉血液在飞腾。随着音乐缓缓的伸展身体，动作到位会让自己非常 舒服，同时也是一种展现身体美的过程。

　　有人说“生命在于运动，生命离不开呼吸”，而呼吸法是瑜伽的灵魂，也 是生命的灵魂。通过瑜伽的学习，让我关注起自己的呼吸，体会呼吸，通过慢 慢地加深呼吸，让自己更加放松，释放压力，还可以让自己清醒点。一呼一吸 之间生命就这样交替进行着，在均衡而悠长的呼吸中沉淀了自己的杂念也获得 心灵上的愉悦。

　　学习了瑜伽后，平时在宿舍或学习累了的时候一会自己做些动作和调整下 呼吸，让自己获得一种内心的宁静，每次身体的舒展都能给我带来全身心的放 松和舒适。经常练习后，自己的睡眠质量也明显提高。

　　一年的时间即将过去了，虽然我们的授课时间都非常有限，但在课堂上却 教给了我们很多的东西，让我对瑜伽有了更深的认识，同时老师的指导也让我 慢慢的在平时的练习中积累了一些心得体会。

　　法，是通过各种不同的呼吸方法有效地内脏，刺激各生理腺体良性的分 泌，激活潜在力量，更好地清理洁净身体，为更高级的精神修养和灵性的开发 奠定基础。瑜伽呼吸法能促进血液循环，促使体内疲劳物质尽快分解，并且通 过横隔膜的大幅度上下运动，对内脏进行，加快体内积存废物的排出，从 内到外地净化体内环境。每次进行瑜伽呼吸法的练习后，我都能感到内心的宁 静和身体的舒畅。伴着音乐的每次深呼吸，都让我感到身体的净化和身心的放 松。

　　其次，心静很重要。我是个急性子的人，对很多事都没遇耐心，包括练习 瑜伽也是一样，刚开始时总认为自己没有练习瑜伽的天赋，不管做什么动作都 觉得太难，可是时间长了，我之前的心里就完全变了，现在不但有耐心去做好 每个动作，而且能过静下心来，在学习生活中也是一样，遇到烦心事时不会再 那么冲动，学习时，也很少会因为外面的环境而受到影响。

　　瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化，被人们称为“世界的瑰 宝”。瑜伽发源于印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然 中身心时，无意中发现各种动植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清 醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动 物的姿势，观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就 是体位法。这些姿势历经了五千多年的锤炼，教给人们治愈法，让世世代代的 人从中获益。

　　一个学期的瑜伽学习是短暂紧张的，但同时也是丰富快乐的，因为努力， 才得收获，它让我们流下了汗水，也让我们收获了精华。在一学期的瑜伽学习 中，老师用心的讲解、分析和演示，不仅让我们迅速掌握了理论知识，牢牢记 住了动作要领，能在较短的时间里完成许多难度较大的体位动作，还让同学们 不断增强了领悟能力和自信心，让大家真正认识了瑜伽，理解了瑜伽的真谛。

　　首先，瑜伽并不是为舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大众化，最大的功 能在于修身养性，不管男女老少，只要找到适合自己的动作，坚持做到位就可 以起到练习瑜伽的效果。在老师不厌其烦的指导下，我慢慢明白要把瑜伽练好 并不在于动作的难度，更重要的是要专注自己的身体，要在简单的瑜伽动作中 去体会自己身体的每个部分，静静的感受身体的全部。练习每一个动作的时 候，都尽可能的按照老师的提示去做到位。瑜伽是个慢慢变化的过程，你只要 用心在做每一个动作，过一段时间你就会发现自己有明显的变化。

　　总之，在学习了一学期的瑜伽之后我学到了很多也在无形中为我带来了很 多我越来越喜欢这项运动了，并且有一直坚持下去的想法！

　　学习瑜伽心得体会 3 经过一学期的瑜伽课学习，我觉得瑜伽是一门内外兼修的健身项目，使我 的心态变得平和，也有利于自己的健康。 老师对我们进行了理论的教育，让我对瑜伽有了一个更完整的认识。“瑜 伽”这个词来自印度梵语，其含义为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽是一 个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。 瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、感情和精 神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。 老师还介绍关于瑜伽的饮食。可以在练习前 1 小时左右，可进食少量的流 质食物或饮料，练习时，可以喝一点清水帮助排出体内毒素。 瑜伽的好处在于调理生理，达到平衡；消除紧张，平静内心；修心养性， 厚德载物。瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分

　　现在学了瑜伽，平时在寝室睡前或学习累了会自己做些动作和调整呼吸， 自我放松且让自己获得一种内心的宁静；瑜伽课也让自己的睡眠质量更加高， 我相信，我会坚持练习，我喜欢那份宁静。

　　最后，我希望老师在以后的课上可以多放一点音乐。有利于我们更好的进 入状态和放松身心，多增加些放松活动，使身体各个部位都参与运动。

　　保持良好的状态才能有健康的身体。通过体位法、调息等方法，调整各个器官 的生理机能，达到强身健体的目的。

　　冥想，是一种释放思想的过程，同时身心得到休息，当我专注于冥想时， 就感觉自己保持一种平和、稳健、宁静的心态，思想凝聚在一起，去除多余的 杂念。打开自己的心扉，让阳光滋养心灵深处，看得更远更清。

　　练习瑜伽可以提升一个人的气质，在练习瑜伽的过程中我不仅可以瘦体塑 性而且在那种清幽的音乐里我就像找到了最原始的美！来自大自然深处的，可 以使我暂且忘记现实生活的快节奏浮躁，同时也忘了烦恼。

　　练习瑜伽可以改变自己的气质、放松自己心灵，与大自然完全融合，以安 静的内心与大自然进行交流时身心得到了最大程度的放松。有很多人练习瑜伽 都抱着很功利的心态去做，我觉得这个急不得，我喜欢练习瑜伽是因为练习瑜 伽的时候它带给我很多快乐，我享受的是练习瑜伽的过程并没有很在意他可以 为我带来什么功效，我认为练习瑜伽需要一颗很安静的心，不能急。只有这样 才能真正的投入到其中。

　　的我也学会慢慢开口讲口令，细心的学习每一个体式的矫正。 时间飞快一下子就到了二级，节奏变快，体式也难了好多，开始会觉得利

　　红老师非常严肃、严厉，后来才明白老师的良苦用心是想让我们更好的融入课 堂，更专注于学习，老师重复强调每个重点、每个体式要领，让我们做的时候 能更加好的找到进入的方式。现在我觉得自己越来越爱瑜伽了。也感谢在亚协 的每一位老师，感谢你们严厉且细心的教导，让我对瑜伽有了更好的认识博鱼体育app下载，从 心里得到更好的改善。

　　学习瑜伽心得体会 1 初次接触到瑜伽是在 2022 年的一个健身房，那时有心想锻炼身体，于是去

　　健身房办了卡，出于好奇开始了我人生的第一次的瑜伽体验课，那时只觉得上 课的老师特别有气质，身材也特别的好，忍不住心理有个念头，就是我也想像 她那样美丽且气质非凡。

　　课程中认真的看老师的引导，非常认真的做每一个动作，目光都集中在老 师身上，课程结尾，老师让我们都躺下来闭上眼睛放松，随着老师引导放松身 体的各个部位，那时的我并不知道什么是摊尸式,更不知道大放松是要干嘛， 只觉得当时老师仿佛有种神奇的力量，让当下的我完全的沉浸下来，心变得特 别宁静，那时由于工作压力常常失眠的我晚上回家居然睡得特别香。就这样为 了治疗失眠坚持每天去上瑜伽课。一段时间过去了，我并没有想过瑜伽会给我 身体带来这么大的变化，从身体到内在都平静了好多，让原来只想去健身房跑 跑步的我，居然爱上了瑜伽，也爱上每节课结束的大放松。

　　刚到学校的时候会觉得老师都好严厉，突然改变生活方式有点不习惯，感 觉也跟自己上瑜伽课的感觉也完全不一样，虽然感觉自己是准备好了才来的， 但难免还是跟不上节奏，幸好班级上的学习氛围非常浓厚，不然都害怕自己坚 持不来了。最开始接触的第一个体式就是山式,心里还好奇不就是一个站姿 嘛，在那站立不就好，在第一天站下来便腰酸背痛的，于是跟老师说了，雪儿 老师说你都塌腰翘臀的不腰疼才怪。那时才知道老师讲的细节原来都那么重 要，在后来更多的体式实践中更加知道做好山式的重要性，后来也开始黄艳伟 老师的口令与矫正，老师暖心的笑容和耐心的教导，让我被老师提问都会脸红

　　瑜伽精神不仅作用于体式，更作用生活！让我们成为更好的自己，再次感 恩各位老师及亚协的每一位工作人员。你们辛苦了！

　　学习瑜伽心得体会 2 有些同学由于身体柔韧度不太好刚开始上瑜伽的时候会觉得很痛苦，我自 己本身身体的柔韧度还可以所以一开始上瑜伽课就觉得很舒服，把全身的筋骨 都拉开了之后感觉全身都很轻松很舒适。首先自从练习瑜伽以来我自己的身体 柔韧度有了很大的提升，学会了用腹式呼吸，学会了排除杂念保持一种积极向 上的状态。 瑜伽练习可以使自己全身心地投入，排除杂念，通过姿势、冥想、调节呼 吸等练习，使自己达到一种物我两忘的境界，有利于净化心灵，增加活力，始 终保持一种很好的状态，在调节呼吸的过程中我也学会了用腹部呼吸，这样可 以很有效的减轻平时因为学习的各方面的压力。正确的呼吸方法可以把体内多 余的二氧化碳等废气排出体外，同时将清新的氧气填充到身体的各个部位，提 高运动效果，所以每次上完瑜伽课我都觉得身体特别轻松。练习瑜伽还可以提 拉长肌肉线条，使身材更加匀称。再练习了瑜伽之后我觉得自己不太匀称的身 体变得越来越好了。 学习瑜伽的过程我的每一个动作Hale Waihona Puke Baidu是尽自己最大的努力去做，这也让我体 会到了人的潜力是很大的同时他也需要通过自己的努力来激发出来。在拉伸的 极限的时候虽然身体会痛但是心里感受到的却是快乐是运动带来的快乐。练习 瑜伽的标准也是因个人而定的，只要做到自己的极限就是做到最好，只要自己 的身体一天天提升起来，就是做到最好了。

　　后来因为工作原因中间也停了好几年没有再去练过瑜伽，但每当跟朋友聊 天说起瑜伽，我依然对瑜伽充满了热情。直到 2022 年送妹妹来亚协学习，开学 典礼那天我陪她来学校，在教室里老师让我也上台自我介绍，我当时说了些对 瑜伽的想法，我说我也想做一名瑜伽老师。直到今年在我心里沉寂了几年的想 法终于得以付出行动，终于放下所有事物，决心来亚协学习瑜伽，这才开始了 我真正的瑜伽之旅。