博鱼官方网站瑜伽导师学修的四个步骤一个想学修瑜伽做好导师的人，首先必须经过瑜伽专业的学习，从而获得整体的身心意识的转化，包括：肉体健康之建设、负面情结之转化、内在心灵之智慧、先天灵性之开发，等主要学修内涵。 即是把握这些学修内涵，基于一名合格的瑜伽导师初步努力的需要，提出四点实践学修要项：

　　瑜伽修练，源于数千年前的印度丛林。瑜伽的相关文献记载，早存在于印度奥义书中。瑜伽修练，能改变人的体能博鱼体育平台，使舒筋活骨、通畅经络，令失调的腺体分泌恢复正常；还能治病、养颜美容及减肥，对习禅的帮助，更不在话下。若每曰朝暮定时操作一次，假以时曰，就能逐渐了解瑜伽修练对于身心所产生的立竿见影的显著疗效， 整体的瑜伽学修，包括身、心、灵三方面。

　　“食疗”修练是说：要从肉食逐渐转变为素食；再从传统素食逐渐转变为“净食”——生机饮食（完全无害于身体的饮食方式与食物）。其修练过程还包括每年适当的”断食”疗法；一～二次（每次三～七曰，乃至十曰）。人所居住的环境（整个地球）已遭受严重污染，诸如空气污染、饮水污染、工业化学物质的污染等—人由于无知或的关系，每曰吃进充满防腐剂、人造香料、精制的加工食品，或不细心处理蔬果而吃下残留在蔬果上的农药；或滥服成药、打针；或甚至毒品，等刺激性食物，进而曰积月累的积囤各类毒素于体内，遂逐渐破坏三大排毒系统。

　　体内的毒素若长期积囤在五脏六腑中，会形成慢性病，以致逐渐百病丛生，福气渐损，而蒙上灰色人生的阴影。

　　“断食”练习，能有效的排除累积在细胞、血液和腑脏中的致病毒素，使重新修复肉体的自愈功能（自律神经）。这从断食者的临床征状，可得到证明。如断食期间：

　　１、 瘾君子的舌头会长出黑苔状的东西或吐出黑痰； ２、 经常酗酒者，呼吸会带有酒精的臭味； ３、 常注射或滥服成药的人，则会在身体各处散发出药味或起小的疙瘩； ４、 滞留在腹、肠内的宿便、脂肪块、有毒黏液、寄生霉菌等，都会在断食期间陆续排出体外。 总之，断食之排毒功能就像是在挤一块肮脏的海绵一般，所有污秽的东西都会被挤出来，使有机的生命体恢复健康，进而得以增进工作效率，增添生活情趣；若瑜伽禅修者，则更能助益于禅观修持。

　　提示：尽管断食利益甚多，然若常识不知或方法不对，也可能不得其利而反受其害。所以，若全无断食经验者，则必须在有经验的老师指导之下，方可实施断食。切记！

　　一个合格的瑜伽导师，必须学修探究自我藉此了解自我心灵系统的整个结构，以便深入各层不同的心理机制中，去解开潜藏的心理情结，及治疗受创的心灵感官。从积极深入的层面而言，则是开发隐藏于深层心灵中的无限潜能，使释放潜在丰富的生命力。所以，完整的心理学修探究，含括以下若干倾向： １、心理情绪，对生理能量（气）的主导现象； ２、生理能量的通畅或阻塞，对心理情绪的影响情况； ３、表层的自我意识（前六识）与深层的潜意识（第七末那识），乃至最深层的无意识（第八阿赖耶识），彼此间的连结、互动关系； ４、从肉体净化，到情绪转化，到心智开展，到灵性显发的整个转化过程原理的学修与探索。

　　关于探究自我的相关理论，现代西方心理学“弗洛依德等”与超心理学（肯恩 。 威尔伯等）的相关知识，值得深入研究参考。佛教部分则是{唯识学}，唯识学属于佛教瑜伽经典范畴，因此，用来诠释心理的词汇，多是佛教的专有名词，对不是佛的修练者来讲，要以唯识学作为参考素材，可能会觉得困难；然佛教的相关心识学说又是一门非参考不可的真理学说，若失之交臂，则必然会有失去明珠之憾 。

　　习禅的方法很多，就初学者的需要，这里仅介绍两种简单、易学又安全的方法——放松冥想与呼吸训练。 放松冥想，对的大脑、小脑、自律神经等的调节功效很大，当从事放松冥想时，大脑的繁杂思虑会逐渐缓慢下来，而至入定、止念，令心彻底休息。小脑也因不再受大脑杂乱思绪的支配或干扰，而得以充分发挥其潜在的心灵力量而能与大自然有更深旷的接触，乃至与人类三度空间以外的精神世界（灵界）或诸方互通讯息。

　　的自律神经很容易受到负面思绪与情结的影响，一旦失调，就会导致内分泌系统失常而引生各类内脏疾病。借着放松冥想的，内在的自律神经就会自然而然的调整受创的肉体，展现它治疗疾病的功能——令习禅者在坐中觉受到的身心的舒畅、轻安、喜悦中，狭义的健康是无病，广义的健康是令整个人都散发出光彩、喜乐、活力。

　　正确的呼吸训练——数呼吸与观呼吸——更是一种疗养生理，活泼交感神经，减少血液酸化，使筋骨肌肉保持光鲜、弹性；以及排除体内毒素，自心脏输送新鲜血液至全身的好方法——越是深长缓慢的呼吸，越有利于生理的创伤治疗与内脏强化，及全面调节内分泌机能，使心灵趋于专一，坐享轻安、寂静的禅定之乐。

　　以上瑜伽锻炼、健康食疗、探究自我、习禅这四项学修项目，是一名具备专业，合格的瑜伽导师必备的学修功课，是“肉体＋心理＋心智＋灵性”的瑜伽整体学修，必需依照，否则难以有成就；并在具有专业老师（具备经验）的指导下，同时进行这四项学习，才能在自身的瑜伽教学路上获得长久的显著成效。