增强体质防感冒这些室内运动了解一下瑜伽这项室内运动需要用到的场地并不大，是一项非常适合女性的运动。常年坚持练瑜伽，可以让人的身体素质得到明显的提高，不管是哪个年龄阶段的人都可以通过练瑜伽来提高自己的身体素质，同时还可以提高整个人的气质。

　　健美操不需要借助太多器械，简单易学，只要跟着视频就能练习，音乐节奏性强不会枯燥，而且健身和减肥的功效明显。

　　平板支撑是一种静力性运动，作为无需器械的室内运动Boyu Sports，它能训练全身肌肉，而且对关节、肌肉等几乎没有伤害。

　　游泳不仅能够减轻脊柱的负担，保护关节各组织，避免关节因运动受力而受到损伤，还能加强心肺功能，增强自身免疫力。游泳可促进身体各方面的平衡。

　　哑铃是一种简单、经济的运动器材，不仅可以修饰肌肉线条，增强肌肉耐力，通过配合不同的运动方式，还能锻炼上肢、腰、腹、以及下肢肌肉。这样的力量性运动，在减少对氧气的消耗情况下，也可达到相当的训练强度。

　　运动中要注意做好必要的热身，注意运动强度，运动量的安排应因人而异、循序渐进，有间隔放松时间，补足水分，同时还要保证室内空气流通。