博鱼婴儿式 瑜伽体式解析

2024-07-12 22:56:58
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　　博鱼婴儿式 瑜伽体式解析1、用简易坐的坐姿跪坐在垫子上，双脚大拇指叠放在一起，双手轻轻放在大腿上，肩部打开，微微下压。如图所示：

　　2、然后呼气时，把双手移到身体的两侧，上身自尾椎开始，一节一节向前方放松落下，直到腹部贴近大腿，落在膝盖上博鱼体育app下载，额头贴近地面，闭上双眼放松面部肌肉，放松身体，均匀地呼吸。如图所示

　　3、大家要注意错误姿势如图， 图中的错误在于，因臀部离地，让身体前倾，落在垫子上，致使腰背部得不到应有的放松；颈部随着错误的体式上扬，变得紧致。

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