瑜伽练习中培养专注只是一瞬间的事儿!

2024-06-30 18:51:26
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  瑜伽练习中培养专注只是一瞬间的事儿!看阿汤练习者练习,他们专注的状态很吸引人。但如何做到专注呢?有些练习者觉得很难,听过裴一老师的分享,我怎么觉得想要做到专注,就像要捅破一层窗户纸,只要知道方向,持续去做,就好了!一起加油!

  在直播中,我被问到,参加掌门人曼谷工作坊,跟300多人一起练习阿汤,能否感觉到能量场有所不同。坦白说,我这次并没有感觉到在工作坊上的能量状态与平时有很大差别。

  我练习阿汤已经10多年了,在最初的几年,我确实需要周围的能量场来督促我,就像300多人同时呼吸的能量状态与30多人肯定不同,但练习者在不同的阶段,感受会不同,所需要的东西也不同。

  这要感谢我在阿汤求学之路上遇到的各位老师,是他们教会我要从向外练习导入到向内练习当中,让我少走了很多弯路。差不多练阿汤2-3年之后,我就能进入练习的内部循环中。

  然后,我就意识到,那些外在的因素,比如人多人少、场地、环境等,跟我自己的练习没有任何关系,我只需要在练习中,回到我自己,观察我自己,回到向内的探索即可。

  若是您同意我的观点,也想在阿汤练习中做到向内探索,其实并不难。我们要明白,改变只是一瞬间的事儿,并不需要很长时间,而改变的过程需要很长的时间。

  我还记得,那时老师告诉我,练习中,每一个凝视点都需要专注。这样说,有点虚,可以理解为,先从身体层面入手,也就是从看得见、摸得着的地方入手做到专注。

  像在拜日式中,吸气,抬手臂,看向大拇指,呼气,看鼻尖……每一个动作的凝视点都需要做到位。当每个凝视点可具化时,练习者才有可能专注,而体会到这种专注的状态,要因人而异,有些练习者可能需要两个月,有些三个月,有些甚至一年。

  我始终觉得阿汤是一个非常简单的流派,它没有那么深奥,也并不复杂。掌门人已经无数次在分享会上提到,阿汤很简单,只需要注意三点,凝视点、呼吸和体式。

  如果练习者做一序列时,把每一个凝视点,每一个呼吸,每一个vinyasa做到位,就可能体会到专注。当专注发生时,练习者才可能感知到bandha。

  倘若练习者连最起码的凝视点都没有,眼神都是向外的,都在看向别人,看自己的垫子,看其他的小细节,是不可能有任何向内的练习的。

  另外,阿汤教室有很多规矩,我的教室也是如此,比如练习中不能喝水,不能把水带进教室,不能把手机放在瑜伽垫旁边,甚至我不允许学生调教室的灯光,也不能随意开关窗户等。我希望练习者要适应这个练习空间,通过将眼耳鼻舌身五感把感官打入内部,培养专注力。

  有些练习者天生是好奇宝宝,会问我,手臂上举,为什么不能看天花板,为什么不能看天空。我觉得若是在练习中,花很多时间在这些没有意义的事情上,是很难进步的。

  若是练习者已经找到了一位好的阿汤老师,那么只需要听老师的话,把老师的点评熟记于心,努力做到就够了。

  (裴一老师已经规律练习阿汤将近10年Boyu Sports,目前是三序列练习者,曾远赴泰国曼谷AYBKK跟随Boonchu Tanti老师学习。)

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