博鱼官方网站值得分享的练习瑜伽心得【三篇】

2024-06-29 08:02:54
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  博鱼官方网站值得分享的练习瑜伽心得【三篇】瑜伽在大家看来,是一项低强度的运动,而且能够很好地达到健身的效果。为了能够体验一下瑜伽的这点魅力,我就报了瑜伽这项体育项目。

  瑜伽这项项目,虽然看起来很平静,运动量看起来好像没有那么大,但是在老师教导下,尝试了一下之后,才发现瑜伽其实挺能累人的。只是一系列热身动作,已经可以达到很好的血液循环,做完之后,身子忽地就热起来了,汗开始一点一点冒出来。看来,瑜伽的确是能够达到训练的效果。

  一开始做的时候,可能是我的骨头比较硬,韧带紧,尤其是弯腰的时候,尝试手砰地,但是膝盖处的韧带很痛,感觉韧带已经被拉到极限了。在这种情况下,一般都会死忍着往下压。幸亏老师说了“对自己要悠着点”,才知道其实瑜伽并不是非要达到那个很高标准,只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是尽力做到自己的极限,希望每次都能有所进步。

  近去上课,发现自己做弯腰动作,伸手砰地的时候,没有像以前那么困难了,膝盖的韧带没有那么拘束了,才发现瑜伽已经在无形之中改变着自己,只是我没有发现。虽然瘦腰的计划没有在学习中达到,但是在其他方面的确有所收获。

  在学习过程中,我享受的是上课的平躺练习腹式呼吸的时间博鱼官方网站,这段时间,我除了尽量用腹式呼吸法,还在这个过程中平静自我身心,放松自己,缓解压力。在轻音乐奏响的练习室里,没有任何声音,我感觉到的是身边空气的流动,或者窗外明媚的阳光,或者淅沥的小雨。感觉自己已经抛开了所有的杂念,只是专心于享受此时此刻的心灵的放松。通过每次的平躺练习,我的精神得到了很大的安抚和平静,这让我更感受到瑜伽的魅力所在。瑜伽,就是这样,灌注给我们健康、力量、清爽。

  学习瑜伽后的感想:尝试体验瑜伽。没想到对“瑜伽”竟然一见钟情,刚练完第一次我就感觉到全身热血沸腾,不但全身非常放松,而且心情特别愉快。

  从那开始就开始迷恋上瑜伽了。经过一段时间资深导师的指导,我的动作越来越到位,肌肉的线条也越来越匀称,很多有一定难度的动作我都可以比较轻松的完成。其实,这跟我平时的勤奋努力也是分不开的。因为我已经真真正正地把瑜伽当作自己生活中的一部分了。每天即使多忙,也要抽时间进行练习。哪怕是短时间的呼吸、冥想或是一些自己平时做得不太到位的动作,我都是非常坚持的。有时间的时候,我还会分几个时间段来练习。例如:早*练习拜日式(这可以让浑身血液循环加速,让人在一天当中精力充沛,神采飞扬);晚上回家先练习一些拉伸筋骨韧带以及自己感觉有难度的动作,有时睡前再进行一下冥想。平时,我还会经常翻阅有关动作练习、呼吸法等方面的书籍,不断提高理论知识。这可以让我更好地了解瑜伽内在的精髓,更好地把它带入练习之中,用心感受,真正进入身心和谐统一的状态。练习瑜伽并不难,重要的是要坚持,并且要有平和的心态,只要循序渐进、持之以恒地练习,照顾身体的感受,不要*自己的身体去完成不能完成的动作。我想我一定会坚持下去,好好地享受瑜伽、享受生命!

  我开始练习瑜伽是因为颈肩疼痛难忍,疼得连觉都睡不着。因为颈肩有问题,所以练习瑜伽时这两处就相当吃力,但我只是尽力去做,太酸痛了就减缓力度,但不知不觉中,自己的颈肩就有了好转。感冒的次数也有所减少了。

  本来已有了一定的好转,但后来因事中断了练习,现在练习得也不如从前多了,所以身体还是出现了不好的症状。我自小身体就比较弱,生了孩子以后就更加不好了。瑜伽如果坚持下去应该是好让我的体质慢慢好起来的。

  自打接触瑜伽后,就觉得和瑜伽有缘似的,相识恨晚的感觉。我练习得还不算很多,但已体会到了其中的些许好处。我希望与大家分享。

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