瑜伽课的心得体会docx该【瑜伽课的心得体会】是由【鼠标】上传分享，文档一共【16】页，该文档可以免费在线阅读，需要了解更多关于【瑜伽课的心得体会】的内容，可以使用淘豆网的站内搜索功能，选择自己适合的文档，以下文字是截取该文章内的部分文字，如需要获得完整电子版，请下载此文档到您的设备，方便您编辑和打印。瑜伽课的心得体会瑜伽课的心得体会篇1进入大学的第一堂体育课,就是选择适合自己的项目:游泳、乒乓球、武术、瑜伽......为什么选瑜伽呢?初衷是为了拯救我胖乎乎的身材,又很狡猾得感觉瑜伽会比较轻松。当时两个瑜伽班一共50个名额,被大家热抢,可能也是和我一样的心思吧。经过了一番抢夺之后,我终于进入了瑜伽班。对于神秘又神奇的瑜伽,我充满了期待。第一堂课,在兴奋和快乐中度过,得知老师的年龄之后,大家更是大吃一惊,看来瑜伽对身材和皮肤的保养真的有奇效啊!于是更加热情高涨了。幻想着自己也能像电视上看的一样做出优美的瑜伽动作,身材也能一点点变得好起来。可是事情似乎不是我想的那么简单,当动作慢慢复杂起来之后,我就感觉没那么轻松了。经常在做动作的时候抖个不停,有时候还很丢脸的摔倒在地,看别的女孩儿柔软的弯腰扭臀,总觉得自己僵硬而毫无美感,越做越懊恼。因为脚关节曾经得过骨质增生,金刚坐的动作经常没办法保持住,脚踝疼得要命。慢慢地我对瑜伽的感情从一开始的期待和好奇变成了一点恐惧。但是老师总是很温柔得让我们慢慢做,能做到什么程度做到什么程度,一点一点进步。我看着大家都认真得学****也不甘示弱,更加努力得完成动作,争取体会瑜伽的本质,享受练****瑜伽的过程。一个月、两个月、三个月过去了,我发现过去自己做不到的动作,竟然没有那么难了。自己的柔韧性也好了很多。原来进步确实实在一点一滴中完成的。每个星期都接触新的动作,就有新的收获和体会,我慢慢爱上了这种学****和进步的过程。说来学****瑜伽已经有将近一年了,虽然我的体重还是没有多大的变化,但是我觉得自己的身体内部是有着很明显得改变的,在一呼一吸之间,我仿佛可以和自己的五脏六腑交流一般,我已经忘记了当时减肥的初衷,我想我的收获要远大于此。我知道我可能再练十年瑜伽也不可能瞬间劈叉或者把脚绕到脖子上,然而至少我知道我“只”用了一年就达成了小腿和额头的亲密接触这一“伟大”目标这对于我来说已经是飞跃。瑜伽,只和自己相比就够了。都说瑜伽是心灵的体操,我觉得一点不假,不像健美操或者韵律操,总是让人一身大汗。瑜伽是在温柔的音乐中放松自己的身心,让身体和大自然融为一体,让灵魂去旅行的一项运动。出一身薄汗,在一呼一吸之间,我们的身心都得到了净化。每个人对瑜伽的体会和认识可能都是不一样的,但是我粗浅的认为,瑜伽的本质不是高难的动作、不是软骨术、不是神奇的不死之身,而是在做瑜伽的时候,和自己的身体、心灵去对话,和大自然去对话,让自己身体内部达到一个平衡,也让自己与大自然得到一个和谐的境界。虽然我还不能真正在练****瑜伽的时候体会到其中真谛,但是我相信如果我坚持不懈的话,一定可以得到自己的收获。想象自己坐在碧绿的草丛之上,在小鸟鸣叫,泉水叮咚之中,让身心都得到放松,让灵魂飘向远方......我觉得瑜伽给我带来的最大的收获并非身体上的改变,而是教会了我一种平和、自然的处事态度,让我在嘈杂纷扰的当今社会,不迷失自我。以后的日子,不管还有没有瑜伽课,我都会坚持这项运动,让它成为我生活的一部分。我希望每个人都可以认识瑜伽,学****瑜伽,也相信每个人都会和我一样,有着自己与众不同的认识和收获!开始练瑜伽应该有快三个月的时间了,以前只听别人说练瑜伽有什么好,当自己亲身体验后,才渐渐发现了瑜伽的魅力所在“宁静即是瑜伽”。随着柔声慢语的指导语,身体抻拉、拧转,平衡,再舒展,配合着延长的呼吸,渐渐地心随意走,人变得恬淡而渺然,忘却烦恼,飘至一个天人合一的空远所在。生活的单调与不顺畅,并非人所愿,瑜伽最精深的内蕴不仅在调身,还在于调心,坚持的练****可以获得一种平和、宁静的心态,以及最大限度的幸福感。瑜伽还是一种简单的生活方式和生活的艺术,可使人们放弃那些对健康有摧残力的****惯及克服不良的行为。瑜伽的姿势像柔软的体操、优美的舞蹈更是一种心操,一种健康、纯洁和祥和的生活方式由内而外,由外而内地协调身、心的平衡;既塑造人外在的形象,也关照内在的感受身体的放松,心灵的放松,最终,发现真实的自我,寻找到某种精神的依托。这正是人类长久以来有意识或无意识地所寻觅的东西——源自内心最深处的力量。当你练****时,除了体会每一个伸展,拧转,平衡外,优美的瑜伽音乐也是它的魅力之一。“向日葵为生命的滋长跟随着太阳,依靠着温煦的阳光;同样你我的心片刻不断地跟随着精神喜乐的泉源——瑜伽语音那灿烂闪烁的金色光芒。”这是一首非常著名的印度瑜伽诗歌,后配上音乐被瑜伽爱好者们广为传唱。抒情、自然、休闲是瑜伽音乐的特点,乐曲抒发出人们心灵中的心声,融合出一种友好和睦的亲情。它如此地令人感到心胸开阔,怡然自得,使人忘却心中的烦恼和压力,入睡前闭上眼睛静听一曲,你将会沉入安祥的睡梦中,经历来自入静冥想和舒解心神的深度感受,从而领略瑜伽音乐独具特色的万象之美!瑜伽课的心得体会篇27月1日香港金珠瑜伽荆门旗靓店隆重开业了,我感到好兴奋,一直以来就很想在专业老师的瑜伽馆感受一次瑜伽,一定要去好好感受一次。因为是刚开业,可以先试课,我怀着激动的心情走进安静明亮的瑜伽练功房,只见几排紫色的瑜伽专用垫子、蓝色的薄薄的被子、整整齐齐的摆放在浅色的木地板上,给人一种安静祥和、愉悦的感受。教室里大概有10多位同学已经躺在瑜伽垫上在做准备动作。其中竟还有一个男生。我找好自己的位置坐下来,看着她(他)们笨拙的伸腿、弯腰感觉后悔来这里了,因为自己在家练如果动作不能做的象老师那样也没关系,没人看见啊,又想即来之则安之,还是看看吧,我静静的坐在自己的位置上,音乐便缓缓的流淌在我的耳旁,闭上眼睛,用心体会自己的一呼一吸,听着老师轻轻引导我们每个人动作的方向,感受自己身体某个部位的扭转,挤压。我认真地跟着老师的节奏,刚开始很不****惯老师的方法,心里老想看老师的动作,自己不能专心做自己的动作,所以一些动作都做不到位,只能比着葫芦画瓢,感觉也很累,不过效果倒是很好,不一会就满身大汗。一个小时很快过去了,老师开始引导我们做瑜伽休息术,每个人放松着自己身体的每个部位,体会这每个部位放松的感受。自己也昏昏欲睡,身心得到了极大的释放。后来我们和她交谈,原来她是广州人,才20多岁,很早就进入了瑜伽行列,这次是被聘过来的。看她纯净灿烂的笑容,看她柔曼的姿势,自己很感染。非常感谢香港金珠瑜伽荆门旗靓店给了我这次学****的机会,她让我更进一步更深的感受了瑜伽的神奇和美妙。瑜伽课的心得体会篇3瑜伽是一种艺术,一种陶冶身心,悠然娴静的艺术。瑜伽更是一种美,一种集大成之美。当初选报瑜伽,除了欣赏它的宁静与怡然,更多的原因是对美的向往博鱼·boyu体育。通过一个学期的学****对瑜伽也有了自己的认识。瑜伽的确是一门内外兼修的健身项目,每次跟老师练完一套动作,不仅我的身体会得到充分的锻炼和拉伸,原本紧绷的神经也慢慢的放松了。真是极大的享受。尤其在做瑜伽休息术的时候,感觉全身都沉浸在了大自然里,不会再有杂念,压力也得到了释放。它自然舒适的环境,宁静祥和的音乐,那种在极限边缘的伸展、放松给身体带来的清爽感觉,让我对瑜伽的神奇魅力惊叹不已。瑜伽以三脉七轮作为原理基础,以对三脉七轮的训练来调节身体,进而影响情绪。这种以印度医学为基础的运动反映着一个地域对生理的理解。在中国医学史上,有华佗创“五禽戏”一说,这或许是中印文明的相通之处吧。而更高层次的调息法与冥想,既与禅学有共同点,而似乎与中国的“天人合一”思想也有相同之处。以道家学派为理论基础的太极拳,讲究的正是人与自然、宇宙的交融。瑜伽课上学到了很多的瑜伽动作,其中,犁式是一开始最难做到的。慢慢的,随着瑜伽呼吸的运用,也变的容易了很多,做犁式的时候,让我感受到了身体的伸展和滋养,感受到别样的感动,有的时候会感觉血液在飞腾。随着音乐缓缓的伸展身体,动作到位会让自己非常舒服,同时也是一种展现身体美的过程。我想,瑜伽最神奇的地方在于它的冥想。冥想,是一种释放思想的过程,同时身心得到休息,当人专注于冥想时,就感觉自己保持一种平和、稳健、宁静的心态,思想凝聚在一起,去除多余的杂念。打开自己的心扉,让阳光滋养心灵深处,看得更远更清。我想这种专注和平和是我们每个人都应该追求的东西。若讲到这学期最美好的经历,就是在体育课上进行练****用心去感受大自然的美,让身心与大自然交融,这可能是真正修****时所要求的吧。我想这学期的学****虽然是入门和打基础的作用,但我将从这一点出发,以后尽量创造条件更深层次低学****而且瑜伽练****对空间、设备的要求不高,因而非常有利于经常练****同时也感谢老师的认真与耐心,将我们带入瑜伽的个神奇的世界。瑜伽课的心得体会篇4一直对瑜伽这项运动充满好奇,这学期借着体育课的机会,才真正领略了这项运动的魅力。我觉得瑜伽是一门内外兼修的健身项目,能让我感到全身舒畅,心绪平静,既能达到修身养性的目的,也有利于身体健康。瑜伽起源于印度,在古老的印度,高僧们为了追求心神合一的最高境界,隐居于原始森林,长时间的、冥想,观察大自然。渐渐地,高僧们通过观察动植物体悟了不少大自然法则,再从生物的生存法则,验证到人的身上,逐步地去感应身体内部的微妙变化,并进行健康的维护和调理。几千年的钻研归纳下来,逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系,就是瑜珈。我们在课上经常会做到的猫式,就是在长期观察猫科动物后发现,它们透过耸肩、贴地等动作,使得肩、背、腰、臀的肌肉得到充分地伸展,牵扯、肺、胃等内部器官,刺激了腰椎周围神经、肌腱、骨骼、肌肉等。通过这观察,人类领悟出在意识力的支配下进行这一整套的动作,将可治疗腰部酸痛、强壮肺、胃,并可以清除多余脂肪,美化腰部曲线。除了猫式,虎式、骆驼式、树式等等都是来自对大自然的观察。在瑜伽课上,老师还会经常带我们进行瑜伽呼吸法的练****瑜伽呼吸法,是通过各种不同的呼吸方法有效地内脏,刺激各生理腺体良性的分泌,激活潜在力量,更好地清理洁净身体,为更高级的精神修养和灵性的开发奠定基础。瑜伽呼吸法能促进血液循环,促使体内疲劳物质尽快分解,并且通过横隔膜的大幅度上下运动,对内脏进行,加快体内积存废物的排出,从内到外地净化体内环境。每次进行瑜伽呼吸法的练****后,我都能感到内心的宁静和身体的舒畅。伴着音乐的每次深呼吸,都让我感到身体的净化和身心的放松。学****了瑜伽后,平时在宿舍或学****累了的时候一会自己做些动作和调整下呼吸,让自己获得一种内心的宁静,每次身体的舒展都能给我带来全身心的放松和舒适。经常练****后,自己的睡眠质量也明显提高。通过这学期的学****更坚定了我继续学****瑜伽的决心,我会更用心得去感受,去体验,去放松,真正体会瑜伽的美。瑜伽课的心得体会篇5一个学期的瑜伽课结束了,但我的瑜伽生涯才刚刚开始。接触瑜伽,始于高中的课堂学****但那时的课程教学很零散,缺乏条理,所以,我就只能做些动作,还要是跟着老师做。悲哀的是,这节课结束了,我所学无几,更谈不上课余练****了。但大一的一学期瑜伽课,我学得更认真,兴趣更浓厚了。我觉得最重要的是上课要有计划,有重点,有目标。整节课下来,你会觉得很紧凑,没有浪费时间。首先做暖身性练****然后跟着老师学新知识,接着自主练****互相学子,巩固知识。必要时,老师会从旁指正,这个过程显得很充实。暖身性练****部分、自主练****的部分都很好地提高了我们的自觉性和领悟能力,让我们更大胆地去做各种不同的动作。我提个建议就是:老师您应提点我们每个动作的注意事项、易错事项;当然,如果有机会,多点选择户外练****让同学们知道,瑜伽的练****理应与大自然相融合,心境应保持平和状态,意志力应集中。在这种环境下,我们可以敞开心扉,放下杂念,享受整个瑜伽的过程。一个学期的时间慢慢培养了我对瑜伽的兴趣。本以为,练****瑜伽只是为了让身材更修长,提高柔韧性,消耗热量,跟一般的减肥方法差不多。但当我坚持每晚都练****20分钟以后,我发现,瑜伽带给我的更多是心境的平和。每次进入状态,我真的可以把生活中的事情统统放下,脑子里一片空白,感觉到整个人都放松下来,安静下来。虽然拉退、压腿很痛,但是忍过去了,会感到全身舒服,好像把一切烦恼都释放出来。当然,大部分动作都是锻炼我们意志力的,如蹬自行车、90度抬腿、前仰支架式。每次做这些动作,我都跟自己说:坚持啊,坚持啊!成功后,很有满足感。虽然会大口大口地喘气,但整个过程,我都觉得很平静。瑜伽,可以让大家更具曲线美,但更重要的是,它很好地培养了我们良好的心理状态。让我体会到坚持、集中、平和,这种状况让我可以更积极地融入生活中。一开始听到老师的声音,很平和、舒服,我就想,这就是瑜伽的魅力,它可以更内在地塑造一个人。所以,我会继续坚持我的瑜伽事业,更好地调整自己的生活。如果要给瑜伽课打分,我会打90分。90分,是因为有详细的课堂教学计划,充实的课堂授课,更重要的是通过课堂练****向同学传达了瑜伽的本质,增添了同学的兴趣。另外,扣掉的10分主要是:同学难以确定自己的动作是否正确;缺少户外练****好了,感想还有很多,只是很难用语言表达。我会一直坚持,从简单做起!瑜伽课的心得体会篇6练瑜伽整整一年了,切实体会到它的好处,真正的调理身心,难怪上到大牌明星下至小老百姓都对它如此热衷。因本质实在是差劲,完全体会不到吃喝拉撒等人生享受,导致对玩乐也提不起兴趣。想到这个岁数就这样,十年后岂不是更严重,至此醒悟到身体健康的重要性,在去年12月办理威尔士健身年卡,办理美容院的开背、疏通经络卡,主动健身加被动健身加中药调理全面出击,大出血了一把,现在看下来健康是自己的,还是值得的。在威尔士1600办的年卡,尽管可以游泳、健身器械等全项目使用,但是考虑本人的身体特质全年只参加了瑜伽课程,累计共180次,合每次不到10元钱。特别强调的是课后的加桑拿帮我度过了没有常温供暖的南方阴冷的寒冬(每次出来都身体都暖乎乎的,感慨啊~)。会所的所有瑜伽课基础瑜伽、哈达瑜伽、阿斯汤加瑜伽、热瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽、热流瑜伽、舒缓流畅加普拉提全部参加过体验过,各有各的特点,也相互有共通的动作,最终选择了适合自己的瑜伽课,为避免练成肌肉发达的强壮体格,就避开阿斯汤加瑜伽,想出汗排毒时就多选择热瑜伽。根据瑜伽老师的不同每周基本固定上几节课外加普拉提。用通俗易懂的话讲就是把身体向前弯、向后弯、向左右弯再加上象拧麻花似地向两侧拧转,起到了内脏、拉伸柔韧筋骨活络关节的作用,并通过特有的wujjayi(梵语)腹式呼吸方式来调理气息使紧张的身体和情绪放松下来,从而达到身心的净化。上课时老师偶尔会说明那些动作对身体哪个部位有何等好处,有这种毛病的人可经常做这个动作等。做瑜伽时可以不用勉强达到某种程度,量力而行,做多了自然就会做到标准或接近标准了,比如劈腿,多做了筋骨就拉伸开了,还有倒立和下腰这些都是目前为止完全没做过的动作,看到自己能力上的变化还是很欣喜的。再来说说普拉提,普拉提是专门锻炼腰腹臀腿的,呼吸方式也是和瑜伽有区别的鼻吸口呼,动作不能使用爆发力而是缓慢进行的,这样可以锻炼到深层肌肉,让肌肉由里向外的结实起来。接下来说说一年定期做瑜伽下来的身体上的变化。手脚尤其是脚掌变宽,因为体重落在手上或单脚上时,脚掌手掌的接触面越大就越稳。肩变宽,以前是肩窄的体型,现在正合适啦。胯骨变小,长期坐着不动肯定是胯骨越来越宽的,瑜伽可以校正骨盆。身高长了近2cm,夸张啦!不是长高了而是多年佝偻着的身体变得笔直挺拔了,是今夏体检时发现的,嘻嘻!还知道自己身体左右的不对称,因常年坐着时有跷二郎腿的****惯,导致脊柱一侧倾斜,做瑜伽时躺在垫子上身体包成团前后滚动时发现身体朝向斜了,滚动多次就已经转了45度了,赶紧注意纠正坏****惯。腰腹的赘肉没有了,都是拜普拉提所赐啊。肺活力变强中气变足,以前没用的连气球都吹不起来啊,虽然没试过现在应该没问题了。总之身体的整体比例比一年前匀称,体重没变化,但衣服都宽松出来了,尤其是裤子的腰臀腿都小了一码。其他的如提胸提臀的一些细节就不做细缀了。接下来健身年卡的年费上涨了,目前全球金融危机的状况下全民都在精减支出,但是为了身体健康此笔费用还是不能省的,因为它可以帮我买来健康、美丽和愉快心情,我要接着做下去,继续体验第二年的瑜伽感受。瑜伽课的心得体会篇7在没上瑜伽课之前,我对瑜伽是一无所知的,知道上了瑜伽课后我才渐渐的认识到瑜伽的魅力。我之前我一直认为瑜伽比较适合女性,但是上完瑜伽课后我认识到瑜伽是不分性别的。在第一节课中老师先给我们上了一节理论课,让我们对瑜伽有了全新的认识,我了解到瑜伽是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。虽然瑜伽最早是宗教用来领悟真理的工具,但是发展到今天,则更趋向于一种平和心性与健身的运动。但是这只是理论上的,在我的内心还是觉得其实咯啊是说的有点言过其实,我不相信瑜伽拥有那么大的力量。在上完几节的瑜伽课后,通过老师对瑜伽的大概介绍,以及老师的动作让我真正的领略了瑜伽内在的魅力,瑜伽是一种以人身心灵最终相结合的自我过程,教人很容易就喜欢上它,亲近它。同时,瑜伽也是一种非常好的减压解负、舒放身心的锻炼方式,即修身又修心的运动。瑜伽,虽然看起来很平静,但是在老师的引导下,尝试了之后,才发现它其实挺累人的,而且每个动作之中都蕴含着深刻的哲理,只有实践了你才知道每个其中真正的魅力。就比如一个拍腋窝的动作,它可以把我们身上的火气降下去。再比如那个蹲坐于自己脚踝的动作,可以治疗我们的风湿,让身体里的湿气散发出来。还有那让我记得最清晰的拜日式,它的作用是能够稳定身心、柔软全身、促进血液循环、调整体质,预防各种神经系统、内分泌系统疾病。