瑜伽侧角式这 4 个关键点90% 的人都做错了！侧角伸展式（Utthita Parsvakonasana）的定义：Utthita的意思是伸展，Parsva的意思是侧面，kona的意思是角，sana的意思是体式，这个体式叫侧角伸展式。

　　可以说瑜伽侧角式就是从战士二式中进入的，所以，双腿正位应该和战士二式一样，只是上半身的状态不同。

　　在瑜伽侧角式，很容易把膝盖向内扣，这会给膝盖带来压力。膝盖要摆正朝前，膝盖外侧要贴住下方手臂的内侧。

　　有时为了让手撑到地面，会去转动髋部向前向下，这样是不对的。要把弯曲腿的大腿根部插回去，把髋部摆正。

　　最后强调，和三角式一样，在侧角式和中，都要注意不能为了让手撑地而转动髋部向前博鱼官方网站，这会失去了整个体式的意义。正位练习，才能让体式真正起到作用。