博鱼体育平台瑜伽体式——三角伸展第二式与三角扭转伸展式1. 山式站立。深吸气，跳步分开双腿，双脚相距120～135厘米。两臂侧平举，与肩齐高，手心朝下。

　　2. 左脚向左转90度，右脚向右转60度，完全伸展，膝部绷直。弯曲左腿直到大腿和小腿成直角，左大腿与地板平行。呼气，扭转躯体和右腿使右臂绕过左膝，右腋抵在左膝外侧，

　　3. 向左侧努力扭转脊柱，躯干扭转，左臂向上伸展过头，右手手掌贴近左脚外侧的地面，眼睛注视伸展的左臂。从始至终右膝保持绷直。

　　4. 保持这个体式30—60秒，均匀深长地呼吸。吸气，右掌离开地面。抬起躯干，回转正面，伸直左腿，抬起右臂，双臂侧平举，回到第2步。

　　益处：这个体式能够使腹部器官得到收缩，促进消化博鱼体育平台，帮助排除肠内废物；同时，这个体式还能促进腹部和脊柱的血液循环，使这些部位更有活力。