博鱼官方网站干货：简单一招三角伸展式绝对让你舒筋活络全身清爽一般来说，对男孩子而言，瑜伽这项运动会比较不适合，为什么这么说呢，就是因为男孩子的身子骨比较硬朗，做那些瑜伽中的柔软体式会比较吃力，但是，事实上却是，当男孩子勤练瑜伽之后，尤其是三角伸展式，背肌和腹肌的线条，会更明显哦！

　　把双腿前后分展开博鱼官方网站，一般是左脚在前，右脚在后，并且前后排列在一条直线上，上身向前弯曲，并且将双臂伸展开来，左臂向上伸展，右臂向下伸展，触及右脚。

　　对于男孩子来说，筋骨都很僵硬，这都可以理解，所以，就会有很多男生在练习这个体式的时候，用力过猛，导致腰部关节被拉伤，严重者都有可能出现筋拉伤，所以，如果你是一枚男孩子，或者说你的身边有打算要投身于瑜伽练习中的朋友的时候，你应该告诫他，千万不要猛的发力，要慢慢的适应着发力。

　　关于肌肉，瑜伽这项运动是对于肌肉拉伸很重要的，经常你会看到练习瑜伽的男孩子身材很棒，这都是因为练习瑜伽体式而做到的，另外值得我们注意到的是，如果你想通过练习瑜伽而练习自己的肌肉的话，那么你在进行高强度练习之后，要适当的休息一至两天才好。

　　三角伸展式这个体式的功效其实很不错的说，但是，你要知道，性别不同，练习这个体式，是会有不同的效果的，首先，如果你是男生的话，你练习三角伸展式，你会发现自己的肌肉真的很受刺激而越长越大的。

　　如果你是女生的话，那你要记住，练习这个体式，不要过度的用肌肉的力量，要尽自己所能一点一点的向前伸展，因为如果女生利用肌肉练习的话，久而久之你会发现，自己的体重不仅会增加，肌肉还会变大，我想，金刚芭比不是每个女孩子都想成为的吧。

　　除了上面小伴为大家介绍的那两点体式功效之外，这个体式还能够改善女生生理期的不适，例如：痛经等症状，其次，增强身体的灵活性，并且还能够通过练习体式进而刺激肌肉和神经分泌一些生理激素，能够让我们缓解疲劳、沮丧的情绪，最后一点，就是改善体态，比如让女生的身体变苗条、纤细，进而调和女性生理、生殖系统。

　　今天小伴为大家带来的这个“三角伸展式”，还有很多功效，比如，改善背部肌肉，增强背部肌肉群，使得改善驼背的症状，增强脚踝的支撑力，强健胸背等多种功效，所以说，这个体式真的是很经典，特别适合上班族的朋友们来练习，而且练习的时间不会很长哦！