上瑜伽课心得体会上瑜伽课的心得领会【篇一：练习瑜伽的心得领会】练习瑜伽的心得领会这学期我选择的体育课是瑜伽，其实从前也有学习过一学期，经过两个学期的学习，我对瑜伽有了初步的认识，而且掌握了一些简单的动作和技巧。在和老师同学一起练习的过程中，我深刻的感觉到瑜伽的魅力，也让我有了一些心得领会：1）练习瑜伽让我们变得自信。从内心上讲，在练习瑜伽的过程中，我们经过不断的坚持与练习，做到了一些自己从前不行能做到的动作，让我们必定了自己，相信自己也是能够的。从外在形象上讲，经过做各种的美化身体曲线以及利于身体健康的体式，我们整个人从气色到形体...

　　上瑜伽课的心得领会【篇一：练习瑜伽的心得领会】练习瑜伽的心得领会这学期我选择的体育课是瑜伽，其实从前也有学习过一学期，经过两个学期的学习，我对瑜伽有了初步的认识，而且掌握了一些简单的动作和技巧。在和老师同学一起练习的过程中，我深刻的感觉到瑜伽的魅力，也让我有了一些心得领会：1）练习瑜伽让我们变得自信。从内心上讲，在练习瑜伽的过程中，我们经过不断的坚持与练习，做到了一些自己从前不行能做到的动作，让我们必定了自己，相信自己也是能够的。从外在形象上讲，经过做各种的美化身体曲线以及利于身体健康的体式，我们整个人从气色到形体都有了或大或小的改变，我们的漂亮让我们更加自信。2）练习瑜伽让我懂得了次序渐进，与日俱增的道理。在做一些体式的时候，常常不是一次就能够成功的，需要不断的练习，一次一次打破自己的极限，也许每次的打破都很细小，也许最后我们还是没有能做到完满，但是我们学到了而且懂得了。3）练习瑜伽让我认识到了也许身体的神秘，让我们的身体更加健康。瑜伽的姿势能够使肌肉，骨骼，神经系统，内分泌系统，呼吸系统，排泄系统和循环系统互相协调以致相互互相帮助，有效地和调理内脏器官，令保持在最正确状态。与此同时，经过正规的姿势练习后，均衡力和活力成为正常的精神状态，能够宁静地面对伤心，忧愁和人人间的问题，不受搅乱。练习瑜伽后睡眠时间不需要太长，而一般运动：使身体机械式的不断地动，无需意图识。使肌肉发达，但不均衡。体力易耗费，肌肉易疲惫，需要长时间睡眠以恢复体力。4）练习瑜伽让我做事情的时候精神更加集中，提高了我的专注力。瑜珈与一般运动的不一样，瑜珈一定集中意识，使身体在某姿势下静止保持一段时间，而达到身心的一致。所以经过学习瑜伽，此刻我的精神集中度也有所提高。总的来说，经过两个学期对瑜伽的学习，我领会到了瑜伽的好，我相信并坚持我此后不会放弃学习它，只因为它给我带来了很多的体会，固然练习的过程是充满了汗水与困难的。11717班李云川【篇二：学习瑜伽的心得领会】学习瑜伽的心得领会瑜伽”乃梵语，简单的译文即是禅思，到现在已有五千年的历史了。瑜伽向善，假如心变坏就做不出任何瑜伽动作，虽有夸张成分，但练习瑜伽者确为追求内心宁静、除去疾病、清理潜意识垃圾，达到修身养性的成效。瑜伽练习也确的确实恩赐了人们这样的得益，成为减压和心灵美容的良方。正是因为瑜伽有这样的好处，在大一下学期能够自由选修课程时，我绝不迟疑的选择了瑜伽课。对于原来就不喜爱体育课的我来说，瑜伽算是我最喜爱的体育运动了。因为它不像篮球、羽毛球那样过于活跃，瑜伽是一个静的世界。也许，正因瑜伽讲究的是静、慢，在大家看来，瑜伽是一项强度很低的体育运动。其实恰巧相反，瑜伽这项项目，固然看起来很宁静，运动量忧如没有那么大，但练习瑜伽真的挺能累人的。不过一系列热身动作，已经能够弄出浑身的汗来。但由此也可证明瑜伽的确是能够达到健身的成效。才开始练习瑜伽的时候，我的韧带比较紧，在练习的过程中，我常常感觉韧带已经被拉到极限却仍做不出标准的瑜伽动作。但是，幸亏赵老师总会在一旁说“能做到哪里就是哪里，不要过于牵强自己，省得受伤。”才知道其实瑜伽其实不是非要达到那个很高标准，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是全力做到自己的极限，希望每次都能有所进步。经过一学期的学习，我发现自己的韧带愈来愈好了，做瑜伽动作也没有从前那么困难了，我想，瑜伽已经在无形之中改变着我、塑造着我，我的收获是很大的。在学习过程中，我最享受的是练习瑜伽休息术的时间，因为在整个过程中，我会有节奏的呼吸、宁静自我身心，放松自己，缓解压力。在轻音乐奏响的练习室里，没有任何声音，我感觉到的是身旁空气的流动，脑海里想象的是窗外明朗的阳光，也许淅沥的毛毛雨。感觉自己已经抛开了全部的邪念，不过专心于享受此时此刻心灵的放松。经过每次的瑜伽休息术练习，我的精神获得了很大的抚慰和宁静，这让我更感觉到瑜伽的魅力所在。瑜伽，灌注给我们健康、力量、清爽和寂静。我热爱瑜伽，并会连续练习瑜伽。【篇三：瑜伽心得】瑜伽学习心得瑜伽是一个经过提高意识，帮助人类充分发挥潜能的系统。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改进人们生理、心理、感情和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神友善一致的运动方式。固然瑜伽最早是宗教用来意会真谛的工具，但是发展到今日，则更趋势于一种平易心性与健身的运动。瑜伽这门课程一开始是由课

　　自动安排的，我也是抱着无所谓的态度去学习它的，但是在练习瑜伽的过程中，我感觉经过做不一样的拉伸动作，整个身体都很轻松，心情也保持宁静、放松的状态。学习瑜伽的开始，老师便给我们介绍了瑜伽的大概及功能，每个动作都要做到自己的极限，这样练习瑜伽才是有成效的。给我印象深刻的是我们在一开始练习时都会做一个基本的冥想盘腿姿势，让整个脊柱笔挺通下达尾骨，这个姿势保持能够恩赐大脑充分的休息，并让心态重获活力，时间越久，成效越好。以后会做颈部活动，顺时针，逆时针旋转几下，这个动作是为了减少头部紧张感，活化颈椎，放松颈部肌肉，美化颈部曲线。固然是几个基本简单的动作，但是却也有很大的用途，而就是这细小的用途在我们平常不断累积下，就比他人身体更强壮，体态更优美。而后是我们考试内容里十分重要的太阳致敬式，由8个体式12个步骤构成，其能够用不一样的方法活动脊柱并伸展四肢。每个动作都让身体完整伸展，促进血液循环，呼吸系统也获得了锻炼，对于我们这些初学者有特别好的锻炼成效。固然我自己有些微胖，身体也很紧绷，但在尽全力去完成这些动作后，我感觉到了瑜伽的确是要用浑身心去领会，即便动作其实不标准，但是身体获得了亘古未有的放松，很舒畅的感觉。而瑜伽也让我的身体紧绷感好了很多，这有可能是我常年不怎么运动的关系，我想练习瑜伽会比跑步等运动让我更有动力。瑜伽贵在坚持，每天花一点时间练习几个动作，我相信必定会有所收获。在练习瑜伽的同时，老师还给我们教授了很多其余东西，比方捶腿，这有助于关节以及此后可能的腿疾病，还可以帮助我们优部线条，瘦腿等。还有跳三步，对于女孩子来说，会一点舞步此后总会实用处的。这些都丰富了瑜伽课的内容，使我对于瑜伽课有了新一层的感想。每次体育课都要经历的800米跑步，在瑜伽课上就换成了吻合课程内容的劈腿博鱼体育app下载，但是在平常练习从前，我们还是会出去慢跑，这也是身体伸展，身心锻炼的一种方式，任何运动都是互通的，都是为了身体的健康。瑜伽课让我在学习瑜伽，身体锻炼的同时，精神方面也获得了必定的提高与收获。此刻，我有些有幸自己来上瑜伽课，这门课程是值得去学习的，16周的学习短暂，但是确是得益一世的。

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