瑜伽最高境界（实用应用文）Doc973UNU；本文是“医学心理学”中“心理咨询与心理治疗”的实用应用文的论文参考范文或相关资料文档。正文共3,172字，word格式文档。内容摘要：选择一个幽静的氛围，要适合排除干扰，全神贯注，选择一个大脑比较空闲的时间，习练的最佳时间是黎明和黄昏，这是一天中天音最强的时刻，坚持每天练习，尽量在同一时间、同一地点，以帮助大脑尽快进入状态，以5分钟的深呼吸开始冥想博鱼体育app下载，练习中紧紧扣住你的冥想方式，个小时的打坐，以舒服的姿势坐定，传统的姿势是席地盘腿而坐，在臀下放一个圆形小软垫，挺直脊背，可以想象自己的头给一根绑在天花板上的绳子吊着，用鼻子深呼吸，让肺部充满空气，腹部和整个胸腔因而扩张，选一样东西注视，比如烛光，花或图画。