博鱼体育平台瑜伽入门你做不到的体式不是你的问题而是不适合你对于没有瑜伽基础的人群，首先要抛开网上的瑜伽美图。因为在这流行晒图的时代，我们会看不到真实的瑜伽。

　　瑜伽对身体柔韧性有好处，锻炼身体的灵活度，减少受伤的几率，更能让你减轻压力，放松心情，充满自信。

　　同时对女性内分泌，肠道等都有好处，还可养颜美容。又能缓解颈部、肩膀和背部的疼痛，是改善体质，塑造体态的不错选择，但市场上依旧存在一些对瑜伽的误传：

　　虽然练习瑜伽，身体可以变得柔软起来，但并不是只有身体柔软的人才适合练习瑜伽，所以练习瑜伽的时候，只需要适度的打开身体，并不需要追求动作完成的幅度大小

　　瑜伽虽然在女性群体中受到了热烈的欢迎，但并非女性的专利，瑜伽最早是男士练习，来放松身心，以缓解压力。

　　记得有人说过：瑜伽不是一种运动，瑜伽是一种生活方式。把瑜伽融入生活中，这样的效果才更好，而不要把练习瑜伽固定成一周几次。

　　瑜伽从来不强求练习者吃素，但是随着练习你慢慢会发现身心都在向着好的方向发展，喜欢清淡、更健康的饮食方式。

　　瑜伽练习前最好空腹，但是如果有饿的感觉，吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍，特别是对于血糖偏低的练习者来说，练习前更是需要补充一点糖分。练完之后最好等30分钟后再进食。

　　瑜伽有108个体式，在练习中，我们无法完成体式时，我们往往会怪自己身体不够灵活。其实我们练习只需要我们稳定灵活的关节，伸展僵硬的部位，以此达到锻炼身体的目的。

　　有的人追求高难度体式，而因此受伤的大有人在，因为每个质不一样。不要把瑜伽当做竞技比拼，看谁能做的难度大。

　　我们要知道，花时间，金钱学习瑜伽，是为了健康，为了气质，身材。不是为了学花样，掰扯自己的身体。

　　很多瑜伽学院，会通过高难度体式，吸引学员，但是很多人是做不到的，比如过度的不正确后弯，长期练习会导致脊椎间软组织受损博鱼·boyu体育。

　　还有劈叉拉筋，适度拉筋让身体组织保持年轻活力，也促进气血循环，但过度拉筋，把身体韧带拉松了而不自知，反而容易一天到晚这里痛，哪里痛，又搞不清楚原因。

　　一般初学者培训都是十几二十天或者是一个月。学完不代表你什么都懂了，知道了。密集的培训，是交练习方法和误区等。

　　瑜伽学习是一条很长的路，需要不断的扎实练习，和学习去丰盈自己。这样你才能成为很好的练习者或者教授者。