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Boyu Sports瑜伽站姿入门动作――三角式详解及正误对比
Boyu Sports瑜伽站姿入门动作――三角式详解及正误对比Utthita的意思是伸展,伸长。Trikona的意思是三角(其中tri的意思是三,而kona则是角)。这个站立的体式是伸展的三角式。
在瑜伽体式中,三角式被认为是生命轮回的象征,可以激发无限的活力和智慧,可以调节脊神经,强化消化系统,改善面部血液循环,不仅有美容的功效,而且是缓解脊柱压力的好方法。
1,起手以山式站立。进而双脚分开,手臂平展,保持手腕和脚踝在一条垂直线上。髋部摆正。右脚尖外展,左脚尖指向前方。
2,慢慢将上半身向右侧倾斜,用手抓住右脚脚课或扶住地板,慢慢将左手向天花板伸展。视线朝上,注视手指指尖。
三角式的关键在于身体向某侧的伸展是从髋关节的开始的,身体的重心不是向下的,而是成向外打开的状态。
肌肉骨骼系统(JG):增强脊柱柔韧性,舒缓背痛,使肩部调整归位Boyu Sports,有助于治愈颈部扭伤,和强健骨盆区域,强健脚踝。
艾杨格说:“在这个体式中,你的身体被塑造成三角形,为躯干和双腿带来高强度的伸展。通过习练三角伸展式,你将学会从物质体移向生理体,通过控制四肢的运动来激活器官、腺体以及神经系统。这个体式可以强健韧带,提高身体的柔韧性”