瑜伽体式——三角伸展式

2024-02-29 20:27:36
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  瑜伽体式——三角伸展式2、深吸气.跳步分开两腿,两脚距离在9O一105厘米之间。两臂侧平举,手臂与地面保持平行.手掌朝下.

  3、右脚向右转90度,左脚稍向右转,膝部绷直。呼气,身体躯干向右侧弯曲,右手掌背贴近右脚踝,指尖触地。向上伸展左臂,与右肩成一条直线,伸展躯干,两眼注视左手拇指,腿后部、臀部博鱼·boyu体育、后背呈条直线。提升右膝盖,正对脚趾,保持挺直,保持这个姿势30一60秒钟,均匀深长地呼吸

  身体躯干向右侧弯曲时,也可弯曲右腿膝盖,直至大腿与小腿垂直,大腿与地面平行,保持这个姿势30~60秒钟,均匀源长地呼吸。

  这个体式能够改善腿部、臀部肌肉的僵硬状况,纠正腿部畸形。同时它还能缓解背部疼痛以及颈部扭伤,增强脚踝,强健。

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