初级瑜伽入门学习动作-三角式-三角式第九式 三角式三角式：通过三角式来伸展和松开腿后肌肉韧带。从骨盆处展开，通过伸展四肢，双手保持活跃。 三角式是一个非常好的练习，不管你练习到什么程度，都应该每天练习，它被认为是生 命轮回的象征，可以激发无限的活力和智慧，可以调节脊神经，强化消化系统博鱼体育app下载，改善面 部血液循环，起到美容的效果，是缓解脊柱压力的最好方法。三角式是使身心稳定最好的练习。 技巧详解： 站姿，双脚距离分开约1.2米左右，可根据身高进行调整。手腕垂直在脚踝上方。积极地将手脚力量积聚到核心，使四肢与身体保持和谐，右脚向右，指向垫子前端，使右脚的脚跟和左脚的脚背在一条直线上，伸展手臂与肩平齐，右手臂向下，放于腿后的地面上，保持呼吸。如果柔韧性不太好，可以将腹股沟后移，使手指可以放到地面上。 上一页12下一页